Comment augmenter son activité physique?

Dans la société agitée d’aujourd’hui, persévérer dans une activité physique régulière peut s’avérer difficile et exige temps et effort. 

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Voici quelques conseils pour t’aider à augmenter ton niveau d’activité physique:

• Fixe-toi des objectifs réalistes: prendre l’engagement d’augmenter ton activité physique est une première étape importante. Fixer un objectif (par exemple faire 10.000 pas par jour) et planifier ce que tu dois faire pour atteindre cet objectif (par exemple faire une partie du trajet jusqu’à ton travail à pied) peut t’aider à rester engagé(e) et axé(e) sur ton objectif.

• Prends l’escalier: Un moyen facile d’augmenter ton activité physique quotidienne consiste à prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur lorsque cela est possible.

• Fais participer tes amis: On s’entraîne mieux avec des amis –essaye de devenir membre d’une équipe sportive ou d’aller courir ou faire de la marche rapide avec un ami.

• Fais une partie du trajet jusqu’à ton travail à pieds: Essaye de descendre un arrêt plus tôt ou de te garer un peu plus loin du travail afin de faire une partie du trajet à pieds.

• Interromps régulièrement la position assise: Beaucoup d’entre nous passent la majeure partie de leur journée assis, que ce soit au travail ou à la maison. Essaye d’interrompre régulièrement la position assise afin de faire une petite marche ou de te dégourdir les jambes et éviter de rester assis trop longtemps.

• Rends cela amusant: L’exercice ne devrait pas être une corvée. Tout comme une alimentation saine et équilibrée, si nous ne l’apprécions pas, nous ne pourrons pas tenir bien longtemps. Essaye de trouver une activité que tu apprécies et à laquelle tu pourras adhérer à long-terme.